2020年 7月～8月期 クラス日程
2020年 7月～8月期 クラス日程
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7月～8月期は筋力アップを目指します。トライアル企画として「顔ツボ ストレッチ」、活動量と食事をテーマに話し合う「アクティブミー」も開催しますので、ぜひご参加ください。
◇開催概要◇
開催場所：ZoomウェビナーもしくはZoomミーティング
チケット種類：7月期、8月期、7月期+8月期
◇お申し込み◇
Peatixの特設ページ (https://romage202007.peatix.com) よりお申し込みください。
◇有料プログラム◇
※カレンダーの青文字
隔週火曜 20:00～20:40「自宅で筋トレ」
講師：山村 太亮
強度：★★★
内容：自体重を使って、体幹を使いながら筋力アップを行います。
隔週火曜 20:00～20:40「コアヌードルでエクササイズ」
講師：稲葉 晃子
強度：★
内容：使いやすい筋肉をつくるために、コアを中心に関節可動域を広げるエクササイズをコアヌードルで行います。
必要アイテム：コアヌードル、エクササイズ用のチューブ、直径15cm程度の軟らかいボール、1m～1.5mくらいの握りやすい棒
毎週木曜 20:00～20:40「リズムで筋トレ」
講師：稲葉 晃子
強度：★★
内容：リズムにのって大きな筋肉を楽しく動かしましょう！
必要アイテム：コアヌードル、空のペットボトル2本、直径15cm程度の軟らかいボール(※1)、1m～1.5mくらいの握りやすい棒(※1)
※1. あれば効果的
◇トライアル プログラム◇
※カレンダーのオレンジ文字
毎週木曜 21:00～21:30「コアヌードルで腰痛対策」
講師：稲葉 晃子
内容：慢性腰痛に不可欠な2大テーマ “コアの有効化” “関節可動域の改善”を、毎週積み重ねていきます。
隔週土曜 8:00～8:45am「アクティブミー」
リーダー：毎回変わります
内容：日々の活動量・運動量を増やすることが健康に近づくことは分かっていても、一人では続けにくいですよね。だから、仲間と話すことで知恵や気付きを得てモチベーションを高めましょう！
隔週土曜 9:00～9:20am「顔ツボ ストレッチ」
講師：原井 眞千子
内容：顔ツボをほぐして、表情を豊かに綺麗になっていきましょう。マスク頭痛にも役立ちます。
▼講師プロフィール
稲葉 晃子
元全日本女子バレーボール選手（ユニチカ主将）。米国NATA認定アスレティックトレーナー、米国スポーツ医学会/米国がん協会認定Cancer Exercise Trainer、カリフォルニア州立大学卒。「脊柱管狭窄症をトレーニングで治す」 著者。 トレーナーとして全日本女子バレーボールチームや実業団等にてオリンピック選手の育成に従事。米国大学の教員としても10年間現地アスリートの指導を行う。自身の腰痛をきっかけに、体幹と固有受容覚のトレーニングを目的とした運動ツール、コアヌードルを開発。現在はオリンピックを目指す陸上選手の強化育成にも注力している。
山村 太亮（やまむら たいすけ）
認定ストレングス＆コンディショニングコーチ、東京アメリカンクラブパーソナルトレーナー、一般社団法人MUCHU副理事。パーソナルトレーナーとして様々な国籍のクライアントを持ち、フィットネス愛好家からアスリートまで幅広い層の指導に携わる。10年以上に渡り約40校への区立小・中学校への訪問授業・講演も行っており、フィットネス現場だけではなく教育現場での活動も積極的にこなす。
原井 眞千子
中医未病セラピスト・鍼灸師。乳がん啓発運動指導士。介護予防運動指導員。プロ若石健康法マスター。楽っ子堂はり灸治療室院長。日本鍼灸理療専門学校非常勤講師。NPO法人スマイルボディネットワーク会員。女性のための治療室で、健康のための未病の養生や冷え性や自律神経失調、更年期障害などさまざまな不定愁訴に対応した施術をしている。
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